□新华社记者李恒

6月5日迎来芒种节气，我国大部分地区逐渐“湿热交蒸”，天气越来越热。如何应对暑热和蚊虫，国家卫生健康委作出提示。

清补祛湿，静心养神

“芒种节气，人体容易出现疲乏、倦怠等症状。”中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞说，日常起居需注意防暑祛湿、健脾养心。在作息方面，应顺应夏季昼长夜短的特点，合理调整作息时间，同时调节情绪，保持静心养神的状态。

饮食调理是芒种养生的关键。专家建议，遵循“清补祛湿、健脾养心”原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”“冬吃萝卜夏吃姜”等说法，晨起含姜片或饮姜枣茶，对于长期在空调环境中工作的人群，可以预防空调寒凉。日常可食用时令果蔬如冬瓜、苦瓜、莲子等清热解暑、宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆煎煮代茶饮，预防暑热。此外，还可选择乌梅山楂饮生津止渴、消暑宁神。

针对高考考生，张丽霞表示，家长常陷入“考前大补”误区，如给孩子食用人参、鹿茸等，这些食材易致孩子上火、失眠。饮食方面忌食肥甘厚味、辛辣刺激食品。早餐宜清淡富有营养，如牛奶、鸡蛋、小米粥、香蕉等；午餐可食清炒时蔬，如菠菜、苋菜等，并搭配鱼、虾、鸡等，注意少油少盐，避免午后犯困。

防虫叮咬这样做

随着天气逐渐变热，蚊虫也开始增多。中国疾控中心研究员刘起勇介绍，全国蚊虫生态学监测信息显示，我国南方省份媒介伊蚊（俗称花蚊子）密度已经处于快速上升期，广东、云南等局部区域存在登革热传播风险，需要重点防范。

如何避免蚊虫叮咬？刘起勇建议，要做好物理屏障防护，尽量选择配备纱窗、空调的居住环境，夜间睡眠使用蚊帐；要掌握科学驱蚊措施，室外活动时，建议穿着浅色长袖上衣和长裤，使用驱蚊液喷涂暴露皮肤、衣物；要注意环境卫生，清理住所内外废弃容器、花盆托盘等积水，预防蚊虫孳生。

被虫类叮咬后怎么办？专家建议，要尽快移除虫子，蜱虫可用尖头镊子垂直夹住虫子头部、缓慢垂直向上拔出，切勿旋转或猛拉，以免口器断裂留在皮肤内。要及时用酒精或碘伏清洁叮咬部位，避免感染。密切观察被叮咬部位，如果出现叮咬处发黑、持续发烧、皮肤出现红肿、皮疹等症状，要立即就医。