□新畿辅-保定日报通讯员  崔静  赵洁

随着保定马拉松赛事临近，每一位中签的跑友都已进入冲刺备赛的关键阶段。市第一中心医院心脏康复中心主任杨颖提醒，马拉松作为一项长时间、高强度的耐力极限运动，对全身器官，尤其是心血管系统的考验不言而喻，每一次畅快奔跑的背后，都需要强大的心肺功能作为支撑。

长期适宜的运动能提升心肺耐力、降低心血管疾病风险，但马拉松的运动强度极高，对能量和氧气的消耗要求巨大，绝非只靠毅力就能安全完赛，而能科学、精准回答你“能不能跑、能跑多快、能跑多强”的，正是心肺运动测试。

什么是心肺运动测试？

心肺运动测试是一项无创、安全、精准的功能检查，相当于给心肺系统做一次专业的“运动体检”。

检查过程中，通过专业设备实时监测身体在运动中的各项指标：

•心率、血压变化。

•最大摄氧量、公斤摄氧量（评定运动能力的重要标准）。

•无氧阈值（身体疲劳的临界点）。

•呼吸功能、运动负荷、心电反应。

检查全程无创、安全、可控，医生会根据数据给您制定个性化的安全运动强度，让训练更有依据。

备战保马，为什么特别建议做这项检查？

排查潜在危险，找准身体的安全红线。不少跑者习惯凭感觉跑，出现胸闷、气短、心慌还在坚持，这其实暗藏风险。很多心脏方面的隐患，在静态体检中发现不了，只有在运动负荷下才会显现。

通过心肺运动测试，可以发现运动状态下是否存在心肌缺血风险；心率是否异常升高或降低；运动中血压是否会异常波动；提前排查问题，才能安心参赛。

科学定强度，告别盲目训练，避免受伤。盲目加量、跟风练，是很多跑友备赛的通病，轻则肌肉拉伤、关节受损，重则让心脏超负荷，比赛中还容易出现猝死情况。心肺运动测试能精准测出最大公斤摄氧量、安全心率、无氧阈值，明确最佳燃脂、耐力训练的强度，让每次训练都有方向，既不白费力气，又能有效避免过度训练带来的损伤，让备赛更有效，成绩更稳定。

适合人群广泛，人人都可评估。不管是跑龄多年的资深跑者，还是第一次挑战半马、全马的新手；不管是日常坚持跑步健身的市民，还是久坐后刚开启运动的上班族；或是体重偏大，有高血压、高血脂、脂肪肝，以及运动后容易头晕、胸闷的朋友，只要准备站上保马赛道，都建议做一次这项测试，了解自己的身体底线，是对自己、对家人最基本的负责。

科学运动，才是对自己最负责的态度。

马拉松是对耐力与意志的考验，更是对身体健康的考验。不盲目、不逞强、了解身体、科学控制，才能真正享受奔跑的快乐，平安抵达终点。

2026保定马拉松，市第一中心医院心脏康复中心支持每一位跑者安全出发、顺利完赛。愿大家以健康为基，以科学护航，跑出风采，跑出快乐。