□新畿辅-保定晚报通讯员张倩

春风送暖，万物生发。中医认为，春节养生应顺应天时，重在“疏肝理气”和“升发阳气”，如何调理身体不适，推荐您试试随身“养生开关”——穴位按摩，简单易行，轻松调养身心。

“出气筒”—太冲穴

定位：足背部，第1、2脚趾骨间凹陷处。

功效：这是肝经原穴，被誉为“人体出气筒”。可疏解肝气郁结，改善春季引起的心烦易怒、胸闷、失眠等问题。

手法：用拇指指腹从脚趾向脚踝方向推按，力度以产生酸胀感为宜。双脚交替，每侧按摩1～2分钟。

“防风墙”—风池穴

定位：后颈部，枕骨下方，两条大筋外侧凹陷处，大致与耳垂平齐。

功效：春季风邪最盛，此穴善治“风病”，可提神醒脑、预防感冒、缓解头痛、改善春困。早上按一按，一天都精神。

手法：双手抱头，拇指指腹按揉穴位，其余四指固定头部。旋转按揉2-3分钟，至感到酸胀并向头部放射即可。

“长寿丹”—足三里

定位：小腿外侧，膝盖骨外侧凹陷向下约四指宽处。

功效：经典保健要穴。春季肝气偏旺，易影响脾胃功能，按揉足三里可以调理脾胃、补气养血、增强免疫力。

手法：用拇指按揉或握拳轻扣3-5分钟，以局部微微发热为佳。

“面口伞”—合谷穴

定位：手背上，大拇指和食指并拢时，肌肉隆起的最高点。

功效：中医有“面口合谷收”的说法。有助于缓解过敏性鼻炎、面部水肿、牙痛、口干有很好的缓解作用，还能清热解表。

手法：用另一只手的拇指垂直按压，力度要深沉，每次每侧按压1-2分钟。

春季按摩小贴士

最佳时间：晨起或午休时，顺应阳气升发，效果更佳。

注意事项：力度由轻到重，循序渐进，以自己能耐受为度;皮肤破损、发炎部位禁止按摩。孕妇慎用：尤其是合谷穴和太冲穴不建议自行强刺激，如需使用请在医师指导下进行。

配合调理：按摩后可喝一杯温开水，搭配散步、八段锦等温和运动，利于气血流通。

穴位就是您随身携带的“药房”。这个春天，不妨每天抽出5分钟，为自己和家人做一次“春季养生按摩”，疏肝理气、调畅情志，为一整年的健康打下坚实的基础。

【温馨提示】穴位按摩仅作为日常保健方法，如身体有明显不适，请及时就医。