□新畿辅-保定日报记者  白冰  通讯员  段岩

早春时节，阳气回升，万物复苏，一年的养生拉开序幕。不过这段天气乍暖还寒、昼夜温差大，呼吸道疾病高发，如何科学养生？3月16日，广安门医院保定医院呼吸内科主任中医师杨慧敏结合临床经验，为大家解读春季养生核心，送上健康指南。

杨慧敏介绍，中医“天人相应”理念下，立春阳气升腾但寒邪未消，这是呼吸道疾病高发的关键。人体呼吸道黏膜防御功能未适应气温变化，寒邪易侵入导致肺气失宣，引发咳嗽、咽痛等不适，哮喘、慢支患者更易加重；此外，春季肝气主令，肝气郁结也会间接影响肺气通畅。

她指出，春季养生核心是“顺生发、护阳气、疏肝气、防寒邪”，尤其要护好肺气，可从四方面调理。起居上，需从冬季“早睡晚起”改为“早睡早起”，助力阳气生发。晨起开窗通风15分钟左右，避免直吹冷风；外出做好颈、背、口鼻保暖，遵循“春捂秋冻”，勿过早脱厚外套。睡前用加生姜片或艾叶的温水泡脚，可驱寒暖身、改善肺腑功能。

饮食遵循“温阳散寒、润肺健脾”原则，忌过度温补和生冷。杨慧敏建议，多吃生姜、韭菜等辛温食材驱寒，搭配山药、小米等健脾；适当食用银耳、百合、梨等润肺，脾胃虚弱者可将梨煮成冰糖雪梨水。同时少吃冰饮、油炸食品，避免损伤阳气、刺激呼吸道。

情志与运动也不可忽视。春季肝气易郁结，需保持心情舒畅，可通过踏青、听舒缓音乐疏解压力，让肝气疏泄、肺气通畅。运动宜选散步、太极拳等舒缓项目，上午9—11时运动最佳，微微出汗即可，避免剧烈运动耗阳，运动后及时擦干汗水、添衣。

针对体质弱、易患呼吸道疾病者，她提醒，除日常调理外，减少前往人群密集场所，外出戴口罩、勤洗手；室内可使用加湿器，出现持续咳嗽、胸闷等症状，切勿自行用药，及时就医辨证调理。

杨慧敏最后说，春季养生贵在“顺时”，无需复杂方法，贴合节气护阳气、养肺气、疏情志，就能增强体质、抵御疾患，愿大家顺应春生之势，守护身心健康。