□新畿辅-保定日报通讯员赵洁

每年春节过后，医院都会经历一个门诊和住院患者就诊小高峰。据保定市第一中心医院神经内五科主任高娟介绍，这波小高峰在神经内科门诊尤其明显，最常见的就是脑血管病，如脑梗死、脑出血，常常表现为突发的言语不清、肢体无力、肢体麻木、口角歪斜、头晕、头痛等。

为什么会有这样的情况发生？我们该如何避免和预防呢？让我们听听高娟主任怎么说。

节日后出现这种现象不是巧合，是多种因素导致的：

1.作息不规律，血压血糖失控。节日期间熬夜打牌、刷手机、守岁，导致睡眠不足，很多人平时血压稳定，过节时血压严重升高，从而导致了脑梗、脑出血风险大增。

2.饮食不规律，吃得太油、太咸、太甜。春节期间各种聚会，食入大量肉类、油炸食物、糖果等，使血脂、血糖、血黏稠度升高，更容易形成血栓，诱发脑梗、心梗，出现头晕、肢体麻木无力等症状。

3.喝酒无节制。春节劝酒、聚会喝酒，大量酒精的摄入会引起血压波动，造成脑缺血、脑出血。

4.情绪波动大。节日期间家庭聚会、走亲访友，容易出现情绪剧烈波动，也可以使血压骤升，从而诱发脑血管病。

5.天气变化。冬春交替气温低，血管收缩，也可以使血压骤变，诱发脑梗、头晕、晕厥等。

6.该吃的药停了、漏了。很多人过年应酬多，常忘记服药，擅自停药。降压药、降糖药、抗血小板药（阿司匹林等），停药几天就可能直接诱发中风。

7.一部分人认为节日期间医院放假没人看病，小病养养就行，结果耽误了治疗。

简单总结，就是：睡太少、吃太好、喝太多、情绪大、药停了、天气冷、硬扛着，几件事凑在一起，血管扛不住，大脑先出事。

那春节后如何预防脑血管病？下面给你一份简单好记的防中风注意事项。

饮食要“清淡+规律”。

少盐少油：腌制品、肥肉、火锅、烧烤先控一控。

多吃蔬果与优质蛋白：深色蔬菜、鱼类、豆制品。

别忘补水：节后熬夜、喝酒多易脱水，每天足量饮水，晨起一杯温水很关键。

限制饮酒：春节喝得多的人，节后血压容易升高，尽量戒酒或减量。

作息要“规律+早睡”。

避免熬夜：尽量固定作息，23点前入睡，每天保证7—8小时睡眠。

避免过度劳累：节后返工别一下子高强度加班，劳逸结合更安全。

晨起别“猛起”：醒来先躺半分钟，坐起半分钟，再下地，减少血压骤变。

血压血糖要“盯紧”。

高血压/糖尿病人群：节后务必按时服药，不要自行减停；每周至少测2—3次血压/血糖并记录。如有血压血糖波动要及时就诊。

运动要“温和+坚持”。

节后别突然大强度运动：从快走、慢跑、太极等温和运动开始，每次30分钟为宜。运动前热身5—10分钟，避免严寒清晨剧烈运动。有脑血管病史者，先咨询医生，制定适合的运动强度。

情绪与压力要“舒缓”。

春节聚会多、节后返工压力大，情绪起伏大易诱发血压波动。建议通过散步、冥想、听音乐、深呼吸等方式减压，保持心态平稳。

重点人群要“多留心”。

这些人群节后更需防范：高血压/高血脂/糖尿病、房颤、吸烟酗酒、肥胖、有中风家族史、年龄≥45岁。

以上人群建议节后做一次基础体检：血压、血脂、血糖、心电图，必要时咨询神经内科医生。